Քաշի կորստի համար արյան խմբի դիետա

քաշի կորուստ ըստ արյան խմբի

Այսօր այն հարցը, թե ինչպես նիհար և համապատասխան տեսք ունենալ, չափազանց արդիական է: Շատերը պատրաստ են տալ այն ամենն, ինչն ամենաթանկն է `իդեալական կազմվածք ունենալու, նիհարելու և երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Տարբեր տեխնիկաները, որոնցով հագեցած է ժամանակակից աշխարհը, հարմար չեն բոլորի համար, և հաճախ ունենում են հակառակ ազդեցություն: Հաճախ այն սննդամթերքները, որոնք ոմանք օգտագործում են, վնասակար են դառնում մյուսների կազմվածքի համար: Եվ ամեն ինչ գենետիկայի մասին է:

Արյան տիպի դիետան այսօր ամենաակտուալն է, քանի որ կիլոգրամները հետ չեն վերադառնում, և դուք կարող եք ուտել առանց սովի մատնվելու: Յուրաքանչյուր խմբի համար սննդակարգը ներառում է հենց այն սննդամթերքները, որոնք ցածր կալորիականությամբ և առողջ են: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակվել ինչ -որ բանով ՝ կալորիաներ հաշվելով և կշռելով ուտելիքները:

Ո՞րն է արյան խմբի սննդակարգի գաղտնիքը: Ամբողջ առեղծվածը թաքնված է այս համակարգի անվան տակ: Ամերիկացի D. Կախված դրանից, դրանք օգտակար, չեզոք և վնասակար են մարդու համար: Հետևաբար, արյան խմբի դիետան ի վիճակի է «ընտրել» հենց այն սննդամթերքը և դրանցում պարունակվող օգտակար հանքանյութերը, որոնք հարմար են հատուկ արյան որոշակի խմբի մարդկանց համար: Արյան տիպի դիետայի ընտրացանկում նշված կլինեն նաև այն մթերքները, որոնք չպետք է սպառվեն:

Դիետան քաշի կորստի համար 1 արյան խմբի համար

Քանի դեռ մարդկությունը գոյություն ունի, գոյություն ունի արյան չորս խումբ: Առաջին արյան խումբը կոչվում է «առաջին» ինչ -որ պատճառով, քանի որ էվոլյուցիայի գործընթացում մնացած բոլոր խմբերն առաջացել են դրանից: Theամանակակից աշխարհում աշխարհի բնակչության մոտավորապես 34% -ը 1 -ին խմբի կրողներ են: Ըստ սննդաբանների ՝ «որսորդները» կամ 1 -ին խմբի սեփականատերերը պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն արյան 1 -ին խմբի հետևյալ դիետիկ արտադրանքները ՝ նիհար միս, բացառությամբ ճարպային խոզի միս, նիհար ձուկ, լոբի և տարբեր ծովամթերքներ (ջրիմուռներ, ծովախեցգետիններ, ծովախեցգետիններ, շագանակագույն ջրիմուռներ) ): Բացի այդ, «որսորդների» մարմինը պահանջում է միրգ, բանջարեղեն, բայց ոչ բոլորը և բոլոր տեսակի հացահատիկները, բացառությամբ հնդկացորենի: Առողջ, բայց ցածր կալորիականությամբ գառ, տավարի և լյարդ, բողկ, դեղաբույսեր, բրոկկոլի հարմար են: Ինչպես տեսնում եք, արյան 1 խմբի դիետան, ամենայն հավանականությամբ, սպիտակուց է:

Իհարկե, քաշի կորստի ավելի մեծ ազդեցության հասնելու համար պետք է ոչ միայն ապավինել դիետիկ համակարգին, այլև վարել ակտիվ ապրելակերպ: Վազքը, մարմնամարզությունը, աերոբիկան, պարը և առավոտյան կանոնավոր վարժությունները լավ ազդեցություն են տալիս:

Արյան 1 -ին խմբի դիետայի դիետան իր սննդակարգից բացառում է հետևյալ մթերքները ՝ խոզի միս, ցորենի ալյուրի տարբեր թխվածքներ, եգիպտացորենի արտադրանք, կաղամբ, բացի բրոկկոլիից, ցիտրուսային մրգերից, կարտոֆիլից, շաքարից:

Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում նաև օգտագործել K, B, E և A խմբերի վիտամիններ:

Արյան 2 խմբի դիետա քաշը կորցնելու համար

Վիճակագրության համաձայն, աշխարհում երկրորդ արյան խմբի ներկայացուցիչները մի փոքր ավելի շատ են, քան առաջինը ՝ 38%: Այս արյան խումբ ունեցող մարդիկ առանձնանում են մարսողական համակարգի տոկունությամբ, իհարկե, եթե այն չբեռնեք միսով: Այսինքն, եթե դուք պատկանում եք «ֆերմերների» խմբին - այսպես, ըստ էվոլյուցիոն փոփոխությունների, կոչվում են 2 -րդ արյան խմբի սեփականատերերը, ապա քաշ կորցնողների համար արյան 2 -րդ խմբի դիետան պետք է բացառի ինչպես մսի, այնպես էլ կաթնամթերքի սպիտակուցներ: Եթե դուք բուսակեր եք, ապա դա ձեզ համար ամենալավ տարբերակն է ՝ բարակ կազմվածք ունենալու համար, քանի որ ձեր մարսողական համակարգը դժվարությամբ է մարսում սպիտակուցային սնունդը, իսկ նյութափոխանակությունը դանդաղում է:

Արյան 2 խմբի դիետան սպառման համար առաջարկում է հետևյալ մթերքները ՝ հատիկաընդեղեն, սոյա, նիհար ձուկ, տարբեր հացահատիկներ: Theաշացանկը պետք է հարստանա կանաչ բանջարեղենով և մրգերով, բացառությամբ բանանի և ցիտրուսային մրգերի: Եթե այդ ապրանքների ցանկը կիրառվի ըստ արյան 2 -րդ խմբի սննդակարգի, ապա արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա: Բացի այդ, դուք զգալիորեն նվազեցնում եք առողջության համար վտանգավոր հիվանդությունների ռիսկերը:

Երկրորդ արյան խմբի սեփականատերերի համար արգելված սննդամթերք են `բոլոր ցիտրուսային մրգերը, խավիարը, ծովամթերքը, միսը և դրանից ստացված արտադրանքը, կաթը, շաքարավազը և պղպեղը: Մի խմեք սև թեյ, նարնջի հյութ և գազավորված ըմպելիքներ:

Wantանկանում եք նիհարե՞լ: Դիետան ըստ արյան խմբի 3

արյան խմբի նիհարեցնող արտադրանք

Երրորդ արյան խումբը ամենակեր է, և վիճակագրության համաձայն, դրանով օժտված է աշխարհի բնակչության մոտ 20% -ը: Որպես կանոն, «քոչվորները» լավ ֆիզիկական առողջություն ունեն: Նրանց իմունային և մարսողական համակարգերը սովորաբար նորմալ են: Ինչ վերաբերում է սպառված մթերքներին, երրորդ խմբի սեփականատերերը հավասարապես լավ են մարսում և՛ սպիտակուցային, և՛ ածխաջրածնային սնունդ: Հետեւաբար, երրորդ արյան խմբի դիետիկ սնունդը ներառում է գրեթե բոլոր ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Մինչ արյան 1 խմբի դիետան սահմանափակվում է ածխաջրերով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր ուտելով, արյան 3 խմբի դիետայի ընտրացանկը թույլ է տալիս ցանկացած բուսական սնունդ, որը ցանկանում եք:

Այս խմբի սեփականատերերը կարող են «խրվել» գրեթե ցանկացած մոնոդիետայի կամ համակցված դիետայի վրա: Բայց մարմնում կալորիաները նվազեցնելու համար հարկավոր է սահմանափակվել ձեզ ճարպային, տապակած սննդամթերքի և քաղցրավենիքի և շաքարի ավելորդ սպառման մեջ:

Արյան խմբերի դիետայի ընտրացանկում հատկապես օգտակար են հետևյալ սննդամթերքները. Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք (իհարկե, ցածր յուղայնությամբ), տարբեր հացահատիկներ, նիհար միս և ձուկ, ձու, լյարդ, բանջարեղեն և մրգեր: Կանաչ թեյը, բուսական թուրմերը, արքայախնձորը, լոռամիրգը և խաղողի հյութերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի առողջության վրա:

3 արյան խմբերի սննդակարգը մշակված մենյուից բացառում է քաշի կորստի համար անընդունելի մի շարք մթերքներ ՝ լոլիկ, եգիպտացորեն, ծովամթերք, ճարպային միս, հնդկացորեն և ցորենի արտադրանք: «Քոչվորներին» արգելվում է տարվել թունդ թեյով, սուրճով, լիմոնադներով: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների վրա, արդյունքում ՝ քաշը կորցնելու գործընթացը խանգարում է, և մարմինը խցանվում է քաղցկեղածին նյութերով, տարբեր «քիմիա»:

Մարսողության լավ համակարգված աշխատանքի համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ուտել վարսակի ալյուր, կորեկ և բրնձի շիլա: Տապակած և յուղոտ խստիվ արգելվում է: Ինչպես տեսնում եք, արյան խմբի 3 -րդ սննդակարգը հնարավորինս սահմանափակում է ճարպերի և շաքարի ընդունումը: Եվ, իհարկե, ակտիվ ապրելակերպն առաջին տեղում է:

Արյան 4 խմբերի արդյունավետ դիետա

Չորրորդ (խառը) արյան խումբը ամենահազվագյուտն է և կազմում է աշխարհի բնակչության միայն 7% -ը դրա տերերի շրջանում: Եթե անընդհատ չորրորդ խմբի սեփականատերերի մարսողական տրակտը բեռնեք սպիտակուցներով և ածխաջրերով բաղադրիչներով, ապա այդպիսի սնունդը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Հետևաբար, արյան 4 խմբի համար դիետայի կանոններին առաջարկվում է օգտագործել ամենօրյա սննդակարգում նիհար միս (գառան, նապաստակ և հնդկահավ), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թթու-կաթնամթերք, ընկույզ, կարագ, հացահատիկային ապրանքներ, բացառությամբ հնդկացորենի և եգիպտացորենի: . Հավասարակշռված դիետայի համար անհրաժեշտ է բանջարեղեն և մրգեր (ոչ թթվային):

Արյան 4 խմբի դիետան իր ճաշացանկից բացառում է հետևյալ սննդարար մթերքները ՝ մեծ քանակությամբ ծովային ձուկ և ծովամթերք, եգիպտացորենի ձավարեղեն, սև ձիթապտուղ, ճարպային միս, խոզապուխտ, ցորենի արտադրանք:

Ձեր արյան խումբը պարզելուց առաջ ՝ արյան խմբով դիետա սկսելուց առաջ, անպայման հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նպատակահարմար է ընդհանրապես դա անել: